2024-11-24 22:17:38
评论(2)
先说一下我的情况吧，自从毕业后开始工作，经常久坐加上自己本身容易急，压力也比较大，一工作起来可能喝水也比较少，渐渐地开始排便不畅，肚子总感觉胀胀的，好像有东西堵着，特别不舒服，有一次特别严重一个多星期都没有上出来，有便意但就是上不出来，肚子也开始发痛，常常被痛醒，感觉不太对劲就赶紧跑去看了看，说我这是压力大加上习惯不好导致的便秘，要尽快调理起来，否则会更加严重。
回来后就下定决心，好好整治它一番，加上自己做的功课，认真打卡了一段时间，便秘慢慢都缓解了～我把方法总结了一下，根据周期总结了一下，供大家参考。
—
山楂茯苓颗粒（两周）
这一步是祛湿，湿气重会导致大便黏腻，也会引起便秘。
参苓健脾胃（一周）
这个是补脾键胃的，脾胃不好会导致营养无法吸收，饮食也会不消化，后续将无法进行。
丁瑞康便秘贴（六周）
这一步也是重要的一步，润肠通便，这个是外用的通过刺激穴位来帮助肠道蠕动，对肠胃脆弱的朋友很友好，老人小孩也可以放心用，坚持贴，噗噗会变得顺畅规律。
黄芪精（一周）
气血不足，会导致身体乏力，这个有助于补气固本。
—
⭐还有就是日常需要养成的习惯：
1.适当**
尽量不要久坐，如果没办法的话，可以坐一会儿站一会儿，加上适当**，每天抽出四十分钟左右做**，比如散步、慢跑。
2.规律休息
不要熬夜!保持良好的作息习惯，早睡早起。
3.健康饮食
饮食上要多吃蔬菜水果等富含膳食纤维的食物，少吃辛辣油腻的食物，多喝水。
|
|
美国
加拿大
新加坡
日本
迪拜
澳洲
泰国
越南
新西兰
马来
意大利
英国
德国
法国
西班牙
