脾虚型便秘解决方案：4个步骤帮你轻松实现“噗噗”

*2024-11-24 22:17:40* 评论(1) · 2024-11-24 22:17:40

脾虚的宝贝们，特别是女性朋友们，是不是常感觉肚子胀胀的，便便却迟迟不来？别担心，你很可能就是脾虚型便秘！快来看看这些症状你有没有：

1️⃣ 大便软趴趴，可就是出不来…

2️⃣ 饭后肚子胀气，像个小皮球？

3️⃣ 舌苔厚厚的，还有齿痕？

4️⃣ 容易水肿，四肢像泡了水？

中医爸爸说啦，治脾虚型便秘，关键是要健脾！增强肠胃动力，才是治本之道！下面4招，教你轻松告别便秘烦恼：

健脾祛湿

用芡实、白术、茯苓、党参这些宝贝煮水喝，健脾又排湿，感觉整个人都轻盈了！

日常饮食调理

性温的食物是脾虚宝宝的好朋友！红薯、山药、糯米、南瓜…吃起来！寒凉的食物，比如苦瓜、西瓜、梨，咱们就暂时拜拜啦~

按揉腹部，疏通经络

早晨起来，双手顺时针按揉腹部100下，再以肚脐为中心，上下左右各点按10秒，循环3-5次，便意自然就来啦！

增强核心力量 ️‍♀️

脾虚导致肠道肌肉无力？**起来！平板支撑、山羊挺身、仰卧起坐…一步步来，让腹部肌肉强起来，便秘自然远离你！

放松心情，别给自己太大压力，积极的心态也是战胜便秘的小秘诀哦！

如果你还在每天为拉不出来困扰，踢踢

愿所有姐妹都能告别便秘，享受“噗噗”自由的快乐！

@生活薯 @huarenca成长助手

辰售芽 · 2024-11-24 23:09:18

有跟我一样问题的朋友嘛？

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脾虚型便秘解决方案：4个步骤帮你轻松实现“噗噗”

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