2024-11-24 22:18:00
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这里帮大家整理了5种睡不着的情况，以及相应的原因和一些小方法，希望每一位宝子都能拥有好睡眠。
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【睡不着类型】
一、入睡难需疏肝。
【方法】
1.睡前泡脚；
2.平时多喝菊花茶、疏肝解郁茶——陈皮10克、玫瑰花5克、枸杞10个。
3. 推肝经：大腿正内侧，双手沿着大腿内侧从上向下推，直至膝盖处，重复50-70遍。
4.按揉太冲.穴、足三里.穴、肝俞.穴。
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二、睡不着需清火。
【方法】多吃清肝降火的食物。如苦瓜、黄瓜、番茄、绿叶蔬菜、橙子、柚子、杏仁、葡萄、苹果、山楂、绿豆粥等。平时可用菊花、决明子、枸杞子泡水喝。
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三、睡不沉需卜肾。
【方法】食用一些具有卜肾作用的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃等，以补充肾气。同时，保持良好的生活作息，避免熬夜和过度劳累。
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四、容易醒需调脾。
【方法】注意饮食规律，避免暴饮暴食和过度饥饿。同时，食用一些具有健脾和胃功效的食物，如山yao、红枣、莲子等，以改善脾胃功能。
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五、做梦多需养心。
【方法】食用一些具有养心an神功效的食物，如桂圆、酸枣仁、百合等，以补充心血和an神。同时，保持良好的心态和作息也是关键。
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