2024-11-24 22:18:58
评论(2)
♀说起我的改善缺铁性贫血贫血经历，那真的是一把酸泪啊.
因为自己平时饮食不注意，又不爱**，还经常熬夜，慢慢的缺铁性贫血就找上门了…经常感到头晕乏力，脸上也没有血色，经期也不正常，量很少。自己也试过一些方法，比如食补每天吃猪肝、红枣的，不仅效果不太理想，反而让自己更加焦虑
去检查才知道自己的血红蛋白值已经降到了83g/L，于是开始内调外养，日复一日地坚持，缺铁性贫血贫血终于得到了改善！
今天整理了一下贫血的20个**惯和日常改善要做的事情，希望跟我一样有缺铁性贫血困扰的姐妹都能成功上岸！
✅日常改善方法
1.饮食调整
保证日常饮食中铁、维生素等营养的摄入，同时避免吃过多的油腻辛辣含量之物，少喝咖啡奶茶影响铁的吸收
2.坚持锻炼
每天下班后想着下去锻炼一下快走、慢跑都可以，循序渐进觉得累了一定要停下来，避免多度劳累的情况嗷
3.充足睡眠
每天至少保证7小时的睡眠时间，中午可适当增加午睡时间增加精力
4.补充铁剂
坚持服用补铁剂，促进血红蛋自的合成，提高血细胞的活性，从根源上补充所流失的铁元素，从而改善缺铁性贫血，提高血红蛋白值
Viyouth补铁胶囊是⚕给我拿的，还专门看了成分，里画貪有30mg的有机螯合铁，还复配了活性叶酸、vb12等成分来促进机体吸收，提高而红细胞携氧能力。坚持服用一个周期失眠症状改善了很多 整个人红润透亮，精神十足，再去复查血红蛋自值也恢复正常了缺铁性贫血成功上岸！
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