2024-11-24 22:18:59
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偏头痛真的是闹心！
谁能想到我刚参加工作就偏头痛缠身！真的被折磨的痛不欲生！刚开始疼的时候真的是没吧他当回事只以为是没休息好。后来慢慢的休息不规律，头疼变得越来越严重~搞得我天天闹心烦躁得不行，可以说给我的生活造成了很大的影响。
下定决心好好护理的时候，专门跑了趟，自己也做了好多功课，要好好干预！好在回到家我听⚕的话！认真坚持打卡了一段时间，真的慢慢好转了！
给跟我一样的姐妹分享一些关于偏头痛的，需要的宝子可以参考！
1.搓两肋
双手放在两侧肋部，从腋窝下方开始，沿着肋骨的方向，前后搓动
2.金刚跪
双腿并拢臀部坐在脚后跟上后背自立跪坐15分钟左右每天早上一次
3.踮脚尖
双脚与肩同宽，脚跟抬起，尽量向上踮起脚尖，把身体重心放在脚尖上，保持几秒钟后慢慢放下
4.推肝经
坐在床上或者沙发上，双腿伸直，用手掌从大腿根部沿着内侧路线向下推到膝盖处
5.多揉腹
一般可以选择在睡前或者饭后1-2小时进行。平躺在床上，双手交叠，以肚脐为中心，用手掌顺时针方向轻柔地旋转
6.深呼吸
站立或坐直，用鼻子慢慢吸气，每次呼吸尽量保持均匀、缓慢、深沉，持续做几分钟
7.内调外养
每天一粒icybay苏糖酸镁，它是我踩坑这么久遇到很不错的一款，可以调节神经递质的平衡从而抑,制偏头痛有效缓.解头痛引起的头晕、恶心、呕吐等情况。坚持了一个周期头疼的次数明.显减少了，而且没那么痛了，坚持了三个周期就没再头疼了停用之后也没有反复!!不头痛的感觉也太好了吧，感觉整个世界都明朗了hhh
8.伸懒腰
站立位或者坐直身体，双臂向上伸直，尽量伸展身体，头部向后仰，像打哈欠一样把身体充分拉伸开
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