植物蛋白：吸收快，亮氨酸含量更低所以增肌我个人会选乳清蛋白
有3种乳清蛋白：
1.浓缩(whey protein concentrate：蛋白质含量高
2.分离(whey protein isolate：蛋白质含量更高，热量更低 (因为更进一步加工，更提纯了
3.水解(hydrolyzed whey protein：适用于吸收不良人群。
健康人群没必要花这个冤枉钱 下面对比5款常见的Costco蛋白粉- 不谈味道口感(太主观，个人喜好不能代表大家的喜好)，只讲营养价值~🩵想省时间的朋友直接划到看总对比 精华都在这张里了
ON Gold Standard
优点✅浓缩，分离，和水解乳清蛋白都有的混合蛋白粉。低脂低碳水缺点胆固醇较高，人工添加剂较多
Leanfit普通版
优点✅比较平价缺点⛔️蛋白质密度较低，脂肪和胆固醇较高，人工添加剂较多
Leanfit Sport版
优点✅分离乳清蛋白，蛋白质密度高，低脂低碳水缺点⛔️比上面普通版贵些
CanadianProtein
优点✅分离乳清蛋白，蛋白质密度高，低脂低碳水，无胆固醇缺点⛔️有一些人工添加剂，但在Costco这几款中算少的了
Vega protein
优点✅豌豆蛋白，适合素食主义者或牛奶蛋白过敏。添加了蔬菜水果粉，所以含膳食纤维缺点⛔️蛋白质密度低，碳水含量更高，增肌效果没有乳清蛋白好
所以单从营养和增肌的角度来看，
我给CanadianProtein和Leanfit sport 3颗星，
ON gold standard 2颗星，
leanfit普通版1颗星，
vega半颗星(如果是素食者或奶蛋白过敏那另说)
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