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华人网 2024-9-5 00:52
《九种体质辨识歌诀》
平和气充精神旺,饮食睡眠便正常;
气虚疲乏常易感,懒言气短又多汗;
阳虚浑身皆畏寒,厚衣蜷缩性格安;
阴虚目唇肤便干,形瘦颧红五心烦。
痰湿形肥大腹便,身重苔厚易打鼾;
湿热面油生痤疮,口苦便黏尿亦黄;
血瘀面目唇舌暗,健忘疼痛有瘀斑;
气郁多愁易紧张,焦虑叹息气不畅;
特禀诸物易过敏,喷嚏咳喘起风团。
平和气充精神旺,饮食睡眠便正常。
易患疾病:
这种人基本不爱得病。
养生要点:
养生记住一个中庸之道,吃得不要过饱或过饥,过冷或过热。可多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少吃油腻辛辣。年轻人可跑步打球,老年人散步、打太极拳。
阳虚浑身皆畏寒,厚衣蜷缩性格安。
易患痰饮、肿胀、泄泻等病;感邪易从寒化。比如,慢性腹泻、水肿、低血压、不孕、痛经等。
养生重点:
建议可多吃牛羊肉、鳝鱼、辣椒、花椒等。少食生冷寒凉食物,如黄瓜、藕、梨、西瓜等。秋冬注意保暖,可适当洗桑拿、温泉浴。起居上保证充足睡眠,避免劳累过度。
易患虚劳、失精、不寐等病;感邪易从热化。极易出现咽喉疼痛、失眠、烦躁、手足颤抖、便秘等病症。
建议多吃甘凉滋润食物,如瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒等性温燥烈的食物。保证午休,避免熬夜和剧烈**,多练书法、下棋,多听抒情音乐。
气虚疲乏常易感,懒言气短又多汗。
易感冒、低血压、内脏下垂(胃下垂、子宫脱垂、肛脱)等病症。病后康复慢。
多吃益气健脾食物,如黄豆、白扁豆、鸡肉。不宜做出大汗的**,更不能出猛力和憋气。平时多按足三里。起居上要做到劳逸结合,睡眠充足。
痰湿形肥大腹便,身重苔厚易打鼾。
易出现代谢障碍性疾病,高脂血症、糖尿病、高血压、中风、冠心病等。
建议清淡饮食,少吃肥肉及甜腻食物。衣着应透气散湿,经常晒太阳或进行日光浴。长期坚持**锻炼。
湿热面油生痤疮,口苦便黏尿亦黄。
易患疮疖、黄疸、热淋等病,比如痤疮粉刺、口臭、湿疹、阴囊潮湿、慢性前列腺炎等。
建议饮食清淡,多吃甘寒、甘平食物,如绿豆、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。生活中加强锻炼,暑湿季节减少户外活动。起居上,环境要通风干燥,防湿热加剧。
血瘀面目唇舌暗,健忘疼痛有瘀斑。
易患症瘕及痛证、血证等,比如肿瘤及各种心脑血管疾病,中风、高血压、冠心病等。
建议多吃黑豆、紫菜、萝卜、醋、绿茶等活血食物,少吃肥猪肉。生活中可以多做有利于关节活动的**,并保持足够睡眠。
气郁多愁易紧张,焦虑叹息气不畅。
易患脏躁、梅核气、百合病及郁证。与抑郁症、失眠、更年期综合征、乳腺增生等有关。
建议多吃小麦、葱、蒜、海带、萝卜、山楂等。睡前别喝茶或咖啡。坚持较大量的**锻炼,如跑步、登山、游泳、武术等。
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