糖尿病人保护好胰岛功能，用这六个方法，血糖就越来越好！

华人网 2024-9-8 00:13

罹患糖尿病之后，若能精心呵护胰岛β细胞的功能，便能在病魔的侵袭下，为健康筑起一道坚实的防线。这样一来，即便是在与糖尿病的长期斗争中，我们依然能够保持身心的康健与活力，让生命的旅程延续得更加精彩。

胰岛β细胞，这位我们身体中的“甜蜜守护者”，它的健康与否直接关系到我们的血糖平衡。那么，如何呵护这位勤劳的守护者，让它继续为我们守护甜蜜的生活呢？接下来，就让我为大家揭晓四个秘诀。

保护胰岛β细胞功能，越早越好

胰岛β细胞，作为我们身体内的“血糖守护者”，默默地维持着血糖的稳定，如同一位尽职尽责的园丁，时刻调节着体内的“花园”。然而，一旦遭受糖尿病的侵袭，这位园丁的力量便会逐渐减弱。据大型临床研究揭示，当糖尿病的阴影初次笼罩时，胰岛功能已默默承受了50%的损伤。更令人担忧的是，对于我国的2型糖尿病患者而言，胰岛β细胞功能每年以2%的速度悄然流逝，仿佛在诉说着无声的告别。特别是那些与糖尿病相伴超过10年的患者，他们的胰岛β细胞下降更为显著，如同岁月在花园中留下的无情痕迹。

保护胰岛β细胞功能，宜早不宜迟。胰岛β细胞，作为我们体内调节血糖的重要卫士，其功能的稳健与否直接关系到我们的健康。在糖尿病的防控之路上，早期呵护这些细胞，就如同为身体筑起一道坚实的防线。这不仅有助于改善那恼人的“黎明现象”——即夜间血糖尚能维持稳定，但每至黎明时分血糖便异常升高的情况，还能有效预防糖尿病相关并发症的发生，从而让我们的血糖管理更为得心应手。总之，越早关注胰岛β细胞的健康，我们就越能远离糖尿病的困扰，拥抱健康的生活。

保护胰岛β细胞功能的4个有效方法

1.如果体重超标，一定要减重

你知道吗，只需减去体重的5%，便能激发胰岛β细胞的活力，如同唤醒沉睡的巨人。这不仅仅是数字的游戏，而是健康与活力的重生。体重的每一次轻盈，都代表着胰岛β细胞功能的一次飞跃。想象一下，如果你的体重是80千克，那么减轻5%，也就是4千克，便是你向健康生活迈进的一大步，是你赋予自己的一份珍贵礼物。

一般通过BMI来判断你是否需要减轻体重。BMI=体重（千克）÷身高（米）²。

如果你的BMI≥24，就说明超重了，需要减轻体重，先以减轻体重的5%为目标。

降血糖药物中的利拉鲁肽（每天注射1次）、司美格鲁肽（每周注射1次）等胰高糖素样肽-1（GLP-1）受体激动剂，有减轻肥胖患者体重的作用。

2.早期、持久、平稳的血糖达标

血糖，这一无声无息的生命指标，却如同警钟，一旦升高，便暗示着胰岛β细胞正遭受着不可逆转的损伤。血糖，就像是胰岛β细胞的健康晴雨表，其数值的高低，直接映射出胰岛β细胞的活力与衰弱。

想象一下，胰岛β细胞如同农田中的劳动者，辛勤地生产着胰岛素这一生命之水，用以调节血糖的平衡。然而，当血糖的洪水泛滥，这些劳动者便会在高糖的环境中疲惫不堪，功能逐渐衰退。

因此，早期的、持续而平稳的血糖控制，就如同为这些劳动者提供了最好的工作环境和防护装备，帮助他们抵抗高血糖的侵蚀，维护着胰岛β细胞的长久健康。

当新诊断为2型糖尿病的患者接受短期的胰岛素强化治疗，他们的血糖能够迅速回归正常范围。这不仅仅是一个数字的变化，更是胰岛β细胞功能得到修复和改善的生动体现。部分幸运的患者，甚至可以在停药至少3个月后，依然保持糖化血红蛋白低于6.5%的健康水平，这是胰岛β细胞功能恢复的有力证明。

对于那些已经历过一段病程的2型糖尿病患者，短期的胰岛素强化治疗同样能为他们带来希望。胰岛β细胞功能，虽已受损，但在治疗的助力下，也能部分恢复，重新焕发生机。

在治疗方案中，每天注射2次德谷门冬双胰岛素的强化治疗与每天注射1针基础胰岛素联合1-3针餐时胰岛素的方案，效果不分伯仲。它们都能够有效降低糖化血红蛋白，为胰岛β细胞创造一个更为安全的环境。

而在医生的指导下，根据个体的年龄、病程、胰岛β细胞功能以及是否合并肥胖等因素，及时而合理地选择降血糖药物，更是保持血糖长期平稳达标的关键。利拉鲁肽、司美格鲁肽等GLP-1受体激动剂，这些每周仅需注射一次的药物，如同神奇的魔法，能够显著提高2型糖尿病患者的胰岛β细胞功能，改善胰岛素的分泌，为糖尿病患者带来新的希望。

3.每餐七八分饱，少吃高油食物

首先，我们要合理膳食。想象一下，胰岛β细胞就像是一个辛勤的园丁，它需要得到足够的养分才能茁壮成长。因此，我们应该选择那些低糖、低脂、高纤维的食物，为胰岛β细胞提供一个良好的生长环境。

4.中等强度的运动锻炼

其次，我们要迈开腿，动起来。运动不仅可以帮助我们保持健康的体重，还能提高身体的代谢水平，让胰岛β细胞得到更好的锻炼。想象一下，当我们在运动时，胰岛β细胞就像是被注入了活力，它们会变得更加活跃，为我们的身体提供更好的血糖调节功能。中等强度的有氧运动，宛如一位优雅的舞者，轻盈地跳跃在生活的舞台上。它帮助我们减去多余的体重和内脏脂肪，让身体变得轻盈而灵活。不仅如此，它还像一位贴心的医生，显著改善着糖尿病患者的胰岛素分泌能力，让他们在运动的旋律中感受到生命的活力与希望。

让我们珍惜每一次运动的机会，感受它带来的美好变化，让身体在科学合理的运动中焕发出勃勃生机。

常见中等强度运动举例

活动类别	具体活动

购物	手推车购物、手提篮子购物
步行	速度：4-6千米/小时
户外骑行	速度：10-15千米/小时
跑步	5千米/小时
体操	广播体操：第九套
广场舞	民族舞风格
球类运动	排球、足球（颠球、双人传球、运球过人）、乒乓球
健身功	八段锦、五禽戏、太极柔力球、太极拳（24式简化、自由架势）、太极剑（32式）
农业劳动	推车、施肥、插秧、锄地、浇水等
消防工作	水带操、负重跑、负重登楼等
造船厂工作	木工、批铲、上下船舱、捶打工
矿山工作	推空车

具体运动多长时间，选择哪种运动，建议与康复治疗师共同制定，循序渐进，长期坚持才能看到效果。

5.保持充足睡眠

我们要保持良好的生活习惯。充足的睡眠、规律的作息、减少压力等，这些看似微不足道的生活习惯，却对胰岛β细胞的健康有着深远的影响。就像是为胰岛β细胞提供了一个舒适的“家”，让它们能够在舒适的环境中更好地工作。

6.定期体检

最后，我们要定期进行体检。通过体检，我们可以及时了解自己的血糖水平和胰岛β细胞的健康状况，以便及时采取措施进行调整。这就像是为胰岛β细胞进行定期的“体检”，确保它们能够继续为我们的身体保驾护航。

总之，保护胰岛β细胞的功能需要我们从生活的点滴做起。通过合理膳食、适量运动、良好的生活习惯和定期体检，我们可以为胰岛β细胞创造一个健康的生长环境，让它们继续为我们守护甜蜜的生活。