落枕如何快速缓解？三招教你快速缓解

睡眠时使用能够支撑起颈椎、能够保持身体和颈椎平直的枕头，长度高于肩宽10-20厘米，而高度通常为10-15厘米，减少颈部的肌肉压力。睡觉时让头颈部放松贴紧枕头，尽量选择平躺或侧卧，避免趴睡。

2、日常注意肩颈部保暖，避免受凉

在工作和学习时，将座位适当前移，靠近办公桌，身体保持端正坐姿，让电脑和书本与我们的视线平齐，保证颈椎受力均匀。

日常要纠正不良的工作生活习惯，避免久坐不动。在长时间的学习和工作后，通过缓慢的颈部拉伸运动，加强颈部前后肌肉强度。

在运动前要进行系统的拉伸运动，防止运动造成的拉伤。运动时要有意识地做好防护工作，避免外伤。