落枕几天能好，能自己好吗？

落枕恢复时间

短则1~2天可以恢复，长则3~7天，甚至更长。

落枕又称“失枕”，主要以晨起颈部肌肉僵硬、疼痛、活动受限为特征，本病具有自愈性，一般在休息数日内多可自行痊愈，平均3~7天，通过正规的治疗可缩短病程，短则1~2天可恢复。

早起脖子疼

比如早上起来以后突然疼的厉害，脖子不敢转动了。通过手掰住头，然后缓慢的向对侧拉伸。比如拉到这个地方不行，动不了了。

比如只能活动到这个位置，这个时候让头和手出现相抗。比如头往这侧歪，手的往这侧拉，做对抗。在能忍受的范围之内对抗10秒钟。

对抗10秒钟以后放松一下，这个时候欺骗肌肉，再向对侧拉伸。这个时候大脑会认为肌肉开始松开了，这样再向拉伸一点。比如拉伸到这个位置又开始疼了。再继续对抗，感受颈部的发力。对抗10秒钟以后缓慢的放松，增加拉伸的范围。这样会感觉做几轮之后脖子突然可以活动了。

经常落枕？两个动作迅速缓解酸痛。

动作一：旋转停留法。平躺在床上以一个最舒服的姿势，然后向疼痛的一侧慢慢转动头，刚刚好疼痛的地方停留，停留到它不疼为止，一般会在10秒钟左右。如果不疼了就可以继续扩大旋转的角度，再在下一个出现微痛的地方停留，直到到最大的活动度。

动作二：仰卧垂头法。把头轻轻搭在床外面，

如果头还垂不下去可以用手先扶一下，然后慢慢向下垂，垂到一定角度出现疼痛了，和刚刚的停留法一样，在这个角度去停一下，然后再慢慢再向下，尽可能达到最大的幅度，这时候头部就可以完成一个整体活动度。

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