睡觉落枕了，脖子痛到不敢动，现在我就教大家一个行之有效的方法：

第一步：揉捏肩颈

取坐位或站立位，用单手或双手轻揉肩膀和颈部肌肉，尤其是触碰到痛点时要多揉一会，整个肩颈反复揉捏2-3遍，以使颈部紧张的肌肉放松下来。

注意，在揉捏肩颈时，可以保持颈部不动，并且按揉力度应先轻，然后再缓慢加重，这样做不会加重我们的不适，也会更快的让我们肩颈部位的肌肉放松下来。

第二步：边按揉手部穴位边活动颈部

穴位包括：落枕穴、后溪穴以及养老穴。

先按患侧落枕穴，落枕穴位于手背第2、3掌骨之间，指掌关节后约0.5寸处。找到穴位后，用对侧大拇指的指腹稍用力环状按揉1分钟，以局部出现酸胀感为宜，按揉落枕穴期间反复的缓慢的上下左右移动头部，以颈部可耐受为度。

之后按揉后溪穴，后溪穴位于手掌小指侧，微握拳，当小指本节后的远侧掌横纹头赤白肉际处（也就是感情线消失的位置）。找到穴位后，用对侧大拇指的指腹稍用力环状按揉1分钟，以局部出现酸胀感为宜。同样的，按揉的同时适当活动自己的头部，依次向右上、左下、左上、右下活动，也以颈部可难受为度。

按完后溪穴，按揉养老穴，养老穴位于前臂背面痴侧，尺骨小头近端桡侧凹陷处。找到穴位后依然用对侧大拇指的指腹进行环状按揉，以局部出现酸胀感为宜，同时活动颈部，此时你会发现颈部疼痛已经明显减轻，颈部可以自由活动了。

特别提示

1、若采取上述方法效果不明显，可反复多按揉一会儿落枕穴、后溪穴和养老穴 

2、若颈部疼痛持续不缓解，建议临近就医，采取更具针对性的治疗措施。

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