失眠发生率高达 38.2%，到底怎么才能睡好？

但近年来，“早睡会导致早逝”的说法让人心生疑惑。

那么，这一观点究竟是否站得住脚呢？

《Sleep Medicine》上一项针对11.2万余名受试者为期9.2年的随访研究发现，早睡与死亡、重大心血管事件发生风险增加相关。

研究人员根据受试者不同的作息时间将他们分成了早睡组（下午6~10点）、正常组（晚上10~12点）、晚睡组（12点之后）。

通过对比发现，早睡组和晚睡组相较于正常组，有更高的死亡、重大心血管事件发生风险，其中早睡组的风险增加更多。于是，网上就衍生出了“睡得越早、死得越早”的言论。

虽说这结论乍一看似乎没什么问题，但实际上这是不科学的。

图源自网络

该研究仅仅是一项流行病学研究，只能表明二者之间存在的相关性，具体的因果关系并不明确。

且研究仅仅是观察了上床睡觉的时间与重大心血管事件的相关性，并不是指具体的入睡时间。目前已知与重大心血管事件发生有明确相关的因素为高血压以及其他的一些慢性病。

根据中国睡眠研究会等机构在 2023 年发布的《中国睡眠大数据报告》显示，中国成年人失眠发生率高达 38.2%，存在睡眠障碍的人数高达 5.1 亿。

睡不着，怎么办？

大家尝试了各种手段，但只有不到 10% 的人表示，采取措施后睡眠得到了明显改善。如何才能拥有一个好的睡眠，成为当代人面临的重大难题。